鈣是人體重要的一種元素，很多媽咪都通過(guò)各種方式幫助寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣。但其實(shí)，鈣在人體中發(fā)揮作用還需要其他元素的幫忙，這些元素過(guò)多或過(guò)低都會(huì)影響鈣的吸收。

維生素D

它可以促進(jìn)鈣的吸收、儲(chǔ)存，維生素D由日光照射皮膚就可以直接獲得。日曬充足的寶寶可以不用額外補(bǔ)充維生素D。

秋冬季出生的寶寶血中維生素D水平非常低，這是因?yàn)槎�季的乳汁中含有很少的維生素D。所以冬季寶寶最好每日補(bǔ)充400~800國(guó)際單位(南方出生的寶寶補(bǔ)充400~600國(guó)際單位，北方出生的寶寶補(bǔ)充600~800國(guó)際單位)的維生素D。

雞蛋、三文魚等魚類中含有大量維生素D，而油炸的食品會(huì)抑制維生素D的吸收，不管多大的寶寶，最好少吃油炸食品。雞蛋中的維生素D，蔬菜水果中的維生素C，配方奶中的乳糖以及膳食中適宜的鈣、磷比例等因素均可促進(jìn)鈣的吸收。

磷

磷是構(gòu)成骨骼及牙齒的重要組成部分。磷的含量高會(huì)干擾鈣的吸收，含量低則會(huì)導(dǎo)致厭食、貧血、軟骨癥，鈣磷比例要恰好是2:1，才對(duì)身體最有益。而母乳中2:1的鈣鱗比還會(huì)使寶寶大便松軟，有利于changdao健康。

我們所吃的食物大都含有磷，不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)缺磷。

鎂

在維持骨骼生長(zhǎng)和肌肉、神經(jīng)興奮方面，鎂是鈣的好助手，鈣鎂比例為3:2時(shí)，效果最好。對(duì)寶寶體內(nèi)的許多使食物產(chǎn)生化學(xué)變化的酶來(lái)說(shuō)，鎂也是十分重要，它會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成，對(duì)一些促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)的激素合成也起重要作用。

鎂的來(lái)源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、綠色蔬菜泥等。乳制品中大量的鈣、蛋白質(zhì)、脂肪，蔬菜中的草酸也會(huì)對(duì)鎂的吸收有抑制作用。

注：

有些產(chǎn)品中維生素D的單位是用微克，有些產(chǎn)品是用國(guó)際單位，科學(xué)的換算方法是：1微克維生素D＝40國(guó)際單位維生素。