對身體健康的孕婦來說，最好的就是食補。而對那些身體欠佳的準媽媽來說，應該缺什么，就補什么。另外，合理的作息也很重要。

由于懷孕期間雌孕激素增加，作用于身體，容易引起鼻粘膜輕度水腫，會加重原有g(shù)uomi性鼻炎的癥狀。注意居住環(huán)境空氣的清潔和溫度和濕度，盡量減少到人多的場所和空氣不流通的場所，可以適當做鼻部穴位按摩。

除此以外，平時不要長時間保持一種姿勢。優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。

愛心提示

菠菜補鐵不合適。菠菜里雖然含有鐵，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會影響鈣、鋅在changdao的吸收。

少吃鹽可以減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥。

可以適當補充脂肪酸。